【最新】週末のデート、合コンまでに何とか痩せたい!3日間集中ダイエット!

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モデルさんやタレントさんが撮影・イベントまでに、何とかして痩せなきゃいけない!って時に活用している、今ネットで話題沸騰のダイエットをご存じでしょうか?
今回は、これからの時期、春夏大注目のダイエット法をご紹介致します。

短期集中痩せ!ジュースクレンズダイエット

c58fd19f87dc0b98ad237b7a31755b00_s素材の持つ栄養やうまみ、酵素を壊さず栄養分が丸ごと入ったジュース()を
食事の代わりに飲む美容・健康方法です。
今や専門店も続々とOPENしてきていて、春夏、大注目のダイエットなんです!

その方法はいたって簡単!3日間ジュースだけで過ごすというもの!

コールドプレスジュースならいくら飲んでもOK!
炭酸やアルコール類、カフェインの多いものは×。
※コールドプレスジュースだけでは脱水状態になる可能性がありますので、ジュースと同じ量、最低水分をとりましょう。

91b8ed2ec6823c80baed5e313c98bfee_s慣れてきた人によっては4、5日間していたり…

無理のない程度に、続けてみて、体型キープやリセットのために月に1度は、行う方も多いですみたいです。

方法によっては、結果も早いので、今週パーティーがある、週末の合コン、彼とのデートに備えて、など急いで痩せたい方にも◎!
痩せにくい体質で悩んでいる方、内臓脂肪の減少、さらに女性には嬉しいことに、胸はキープしたまま痩ることが可能だとか!!

どうやってコールドプレスジュースを用意するのか?

■実は…売っているお店はたくさん!!

ジュースクレンズダイエットを楽しんでいる方のほとんどが、コールドプレスジュースをお店で買っています。
元々は海外セレブが愛用していることから広まり、日本でも有名になりました。
ここ数年で日本でも徐々に販売するお店や、コンビニでも販売しているとこが増えてきていているのですが、ただ、お店のほとんどが都内で、地方ではまだ手に入りづらい状況です。
通販しているお店もあるので、近くにお店がない方は通販を利用してみてはいかがでしょうか。

■機械を買って自分で作る!!

コールドプレスジュースは、通常のミキサーやジューサーでは作ることが出来ません。
コールドプレスジュースを作るには、低速ジューサーが必要です。
低速ジューサーは家電量販店やネットでも簡単に手に入りますが、安いものでも1万円以上、高いものだと3万円以上にもなります。
毎日飲むことが前提で、自分でレシピを考えたいという方は低速ジューサーを購入してみてもいいかもしれませんね。

 ~ジュースクレンズダイエットの効果的なやり方~

★準備期間を作る!

ダイエット開始に備え2,3日間ほど前から徐々に体を慣らしていきます。
その際、水を1日最低1リットル以上(常温、ぬるま湯)で飲むこと!
油物は避けて、和食メインに。
白米は玄米に、食パンはライ麦パンに、スナック菓子はドライフルーツに♪

★ダイエット本番スタート!

3日目、ジュースだけで過ごします!
お腹が減ったらその都度飲んでください!
コールドプレスジュースにはデトックス効果やダイエット効果もあるため、短期間で結果が出やすいのがメリットです。

3日間、終わった後が大切!!終了したら…

終了の翌日の朝はジュース、お昼からお粥、スープなどから、徐々に食事量を増やしていきます。

終了翌日食事例

  • 朝:コールドプレスジュース
  • 昼:お粥
  • 夜:お粥

なるべく和食中心で徐々に増やしていきましょう♪

体重が減ったからと言って、すぐに油っこいものやスイーツばかり食べていると、あっという間に体重が戻ってしまいます。

1週間ほどかけて徐々に通常の食事に戻すのが基本です。

落とした体重を定着させるには断食終了後の食事が一番大切です。
こうすることで、身体や脳に今の体重や食事量をインプットさせられ、リバウンドを防ぐことができます。

ジュースクレンズダイエット注意点

ジュースクレンズダイエットは手軽に栄養をとれて、自分の生活に合わせて好きなように楽しめるダイエットです。
しかし、注意点を知らないと、ダイエット出来ないどころか、体を壊す可能性もあります。

①ジュースのみで、長期に行うことはおすすめいたしません。

ジュースクレンズダイエットをするなら体調に合わせて3~5日程度までにしましょう。
それ以上やると身体を壊してしまいます。

②プチ断食には「好転反応」により以下の症状があらわれる可能性があります

  • 頭痛
  • めまい・ふらつき
  • だるい
  • 下痢・腹痛
  • ニキビ・吹き出物

※好転反応とは…身体の中にあった毒素が排出される際に起こる体調不良などのこと。
また、断食の場合は低血糖から好転反応のような症状があらわれることもあります。

軽い症状であれば様子を見ながら続行しても構いませんが、寝込むほど辛い症状なら断食を中断してください。
できれば休日を利用して行うのが理想的ですね。

1f31e8bd75acec2714fae7050fe16e17_sジュースだけでつらいですが、お腹がみるみるスッキリ!諦めずにやり遂げ夏までに!ジュースクレンズで健康的に痩体質をつくりましょう!

コールドプレスジュースとスムージーの違いって?

●スムージー
野菜や果物を高速ミキサーにかけたもので、材料がそのまま入っている。
食物繊維たっぷりのスムージーは飲みごたえがあり、朝食代わりにもおすすめ

●コールドプレスジュース
野菜や果物を低速ジューサーにかけ液体だけを絞り出したもの。
そのため、不溶性食物繊維が取り除かれ、サラリとした液体のジュースが出来上がります。
スムージーに比べ、胃腸の負担が少なく消化しやすいんです。
老廃物が気になる方にピッタリ♪お腹のスッキリ感が凄いと口コミ多数!

この記事を書いた人

早苗

BEAUL-ビュール公式オンラインショップ

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